ライザップなら1回たったの50分のトレーニング時間でOK！
健康を維持するためにも、美しいスタイルを保つためにも運動は欠かすことができません。今の時代は何かと便利となっており、体を動かす機会は減ってしまっているので、識して体を動かすことようにしたいものです。
そして、トレーニングは自宅で自己流で行っているという方も多いですが、家庭での運動では良い効果が感じられないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。運動は正しい方法で行わないとその効果を実感できない場合もありますので、正しく効果的に運動をするのであれば、やはりスポーツジムなどの利用も検討したいものです。
スポーツジムは全国に多く存在しますが、ライザップも人気の高いジムとして知られています。
ライザップでは専属トレーナーによる専用ジムとなっており、完全個室でしっかりトレーニングを行うことが可能です。個室ということもあり、集中してトレーニングすることができ、完全予約制となっていますので、待ち時間もありません。
忙しくされている方の場合はなかなか運動の時間が取れない場合もありますが、ライザップの場合は1回たった50分のトレーニングとなっていますので、無理なく続けられるようになっています。
ライザップではひとりひとりの目指す体、目標のサイズの達成を最後までサポートするという強いこだわりを持っており、パーソナルトレーナーの品質にもこだわっているとのことです。
ダイエットというとなかなか良い効果があがらないと悩まれている人も少なくありませんが、ライザップの場合はたった2ヶ月で理想の体に導いてくれます。
こちらではプロアスリートが利用している先端技術を駆使し、ひとりひとりの骨格、目標、体質に合わせてボディプログラムを作成しています。
そして、運動時間や食事の量を緻密に計算することで短時間に美しい体に導いてくれるとのことです。短期間の大幅減量に自信を持っており、30日間の全額返金保証も用意されていますので、より安心して通うことができます。
たった週2回の筋トレをライザップでやると、何が変わる？
近年では健康志向が高まっていて、食事に関する内容や 本人の体型などについても気にする方が増えています。中には毎日ウォーキングやランニングを行って、 健康維持に努めている方も数多く存在しています。
そんな中、トレーニングジムというものが用意されているのですが、その中にはライザップというジムも全国各地で 営業しています。
ライザップではたった週2回の筋トレを行うことによって、 体型を希望通りのものに近付けることを可能としています。
人によって個人差というものがあり、元々の体形によっても変わる部分となりますが、 ライザップでは個人別に特別なメニューを設定しているために、 各々の体質に合ったトレーニングを利用することができます。
ライザップでは初回に無料のカウンセリングを受けることができ、 その後に入会することを決定することができます。
利用することを決めた方の場合では、専属のトレーナーが付くことになり、 完全予約制、そして完全個室といった環境下で筋トレを行うことができます。
実際に行われているトレーニング内容も個人差というものがあり、 利用者の目的によっても異なります。
例えば筋肉質な身体を作り上げることを目的としていたり、 ダイエットを目的としている方、さらにブライダルダイエットとしても 短期間で一定の効果を得ることができるものとして活用されています。
トレーニングはダンベルなどを使用して筋肉に負荷を掛ける内容が多く、 効率良く身体を鍛え上げることを可能としています。
また、食事に関してもアドバイスを行っており、 生活習慣についても指導を受けることができます。自宅でのトレーニング内容も伝授されることになり、 非常に効果的に肉体改造を行うことが可能とされています。
体質を変化させることも可能とされていて、例えば脂肪が燃焼し易い身体にすることによって、リバウンドの少ないダイエットも成功させることも可能です。 男性から女性まで、健康体の方ならば殆どのケースで理想の体型を 維持することができます。
マンツーマントレーニングをライザップで行うメリットとは？
ライザップでは、入会するとパーソナルトレーナーと呼ばれる人が、会員一人一人について、マンツーマンでトレーニングの指導やトレーニングのメニューを組んだり、その管理を行ってくれます。
ライザップのトレーニングでは、パーソナルトレーナーは、トレーニングの期間中変わることなく、同じ人が其々の会員の方についてトレーニングをサポートします。 そのため、会員の方の身体の変化や、或いは心の変化があったりした場合など、どんなことでもすぐに相談に乗ってくれるというメリットがあります。
また、ライザップのパーソナルトレーナーの方は、会員のその日の体調を見ながら、トレーニングの負荷の微調整を行うこともできます。
そして、身体の使い方を細かく指導しながらトレーニングを行うことができますので、ジムなどで独りで行うトレーニングに比べると、効率の高いトレーニングを行うことができるため、短い期間で身体を鍛えることができ、肥満体だった身体をシェイプアップされた身体に変えることができます。
また、ジムなどで独りでトレーニングを行っていると、折角トレーニングメニューを自分で決めたとしても、トレーニングがきついために妥協してしまうこともありますが、パーソナルトレーナーとマンツーマンで行うトレーニングでは、妥協しようとしても、パーソナルトレーナーがそれを許さないために、設定したトレーニングメニューをこなせるのです。
ライザップのパーソナルトレーナーの方は、筋肉トレーニングの指導や管理については、十分な知識と経験を有しているため、会員の方をマンツーマンで指導することにより、オーバーワークによる故障を防ぎながら、これ以上は無理と言う限界の負荷を見極めることで、トレーニングで最大限の効果を引き出すことができます。
そしてライザップでマンツーマンのトレーニングを行うことの何よりのメリットは、トレーニングの途中で挫折することが少ないと言うことです。
途中で挫折することがないように、パーソナルトレーナーの方が、メンタル面までサポートしてくれるために、目標を達成するまで心が挫けないでトレーニングを続けていくことができるのです。
ライザップのトレーニングがリバウンドしにくいメカニズム
ライザップで行うトレーニングは高い効果を生み出し、カウンセリングよって設定した目標の達成率が高い事で知られています。ダイエットをした事がある人の中にはその後のリバウンドを経験した人も多くいます。
ダイエットによって体重が減って喜んでいたものの、しばらくすると元の体重に戻ってしまったり、ダイエットする前より体重が増えてしまったという人もいます。
原因としては様々な要因が考えられますが、その中でも間違ったダイエット法を用いてしまうという事が挙げられます。ダイエット方法として大きく分けると運動によって痩せる方法と普段の食事を見直して痩せる方法があります。
もちろんどちらも体重を減らし理想の体型を得る為には必要な事ですが、どちらか一方だけを行ったり、間違った方法を行うとリバウンドしやすい体になってしまいます。
運動はカロリー消費量を増やして痩せる方法ですが、ダイエット中は運動力も多いので体重が減っていきますが、体がその運動量に慣れてしまうと体重が減りにくくなるだけでなく、仕事が忙しくなるなどで運動量が減ってしまうとダイエット前よりも少ない食事でも体重が増えてしまうので体重が戻ってしまうリスクが増えます。
また、食事を工夫する方法はカロリー摂取を減らす方法と取ると体調を崩したり、少ないカロリーに慣れてしまい痩せににくくなってしまいます。ライザップでは運動と食事の両方をバランス良く取り入れる事によって効果的に体重を減らしたり、理想の体型を手に入れられるようになります。
ライザップ入会時にカウンセリングを行い、その人に最適な目標とトレーニング方法を決めます。
ライザップのトレーニング期間は2ヶ月で、その間に効果的なトレーニングと普段の食事の改善によってダイエットを効率良く行います。
運動と食事の両面から行う事はとても重要で、トレーニングの効率を高めるだけでなく、太りにくい体質にする事でリバウンドを防ぎ、理想的な体型を維持するのに役立ちます。
“超回復”の原理を取り入れたライザップのトレーニング
ライザップは「超回復」の原理を取り入れた、非常に合理的なトレーニングを行うスポーツジムです。「超回復」とは、運動などにより筋肉を酷使すると、その繊維がダメージを受けます。
ダメージを受けた繊維が回復する際に増強することを言うのですが、 増強させるためには休息が必要となります。ダメージを受けた状態のまま、更に筋力トレーニングなどを行うと、回復することが出来ず逆に筋力の低下を招く恐れがあります。
なので、筋力トレーニングで身体を酷使した後はしばらく休息を取ることで筋力アップが望めます。
一般的には24～48時間ほどの休息が必要です。
この現象を知らないスポーツマンは、鍛えれば鍛えるだけ筋力がアップすると思っている場合も多く、とにかく筋力トレーニングなどで身体を酷使します。しかし、前述したとおり酷使するだけでは筋力アップは望めません。
筋力アップを目指すならばトレーニングだけでなく、休息もまた大切であると知る必要があります。
一週間でスケジュールと組む場合、トレーニングの日数を２～３日で設定し、間で１～２日間休息を取るのが理想的です。ライザップは週に２日のトレーニングを行うので、「超回復」で筋力アップを目指すには丁度良いことになります。
しかし、スケジュールがしっかりとしていれば良いと言うことではありません。この現象は筋肉を破壊しなければ起こりません。流しながら軽い運動と休息を繰り返すだけでは決して筋力アップは望めませんし。
かといってオーバーワークをすればうまく回復出来ず、逆効果になる可能性もあります。しかしライザップは専属トレーナーとマンツーマンで行うプライベートジムであり、そう言った不安はありません。
ライザップは「超回復」を取り入れ、更に専属トレーナーと共に自分に合った質の高いトレーニングを行うことで、短いトレーニング時間で確実な筋力アップを目指すことが出来る非常に合理的なスポーツジムです。
運動が苦手な人にはライザップは向いてない？
健康のためには運動というのは必須です。 やはり太ってしまう人というのは、どうしても苦手意識が強い傾向があります。
また、楽をして痩せようと思うことで食事制限だけで痩せようと思いがちです。しかし、食事を減らして痩せようとすると、どうしても太りやすくなってしまい、一時的には体重は減りますが逆にリバウンドしてしまったり、効果がありません。
やはり、健康的な体になるためには運動と食事バランスというのがとても需要になってくるのです。
また、いざ体を動かそうと思っても、何から始めてよいのか、またどれだけトレーニングをしたらよいのか、やり方もわからないという方が多いのではないでしょうか。
そして「自分は運動音痴だから・・・」と不安に思うこともあるかもしれません。実は、そういう方にこそおすすめなのがライザップなのです。
テレビや雑誌などでもでていたり、特集されていたりしますので、ご存知の方もいるかもしれませんが、マンツーマンでトレーニングをしてくれるところです。しかも、個室スタジオということでほかの人の目を気にすることはありません。ライザップは完全にプライベートなトレーニングを提供してくれます。
もちろんトレーナーもずっとついていてくれますので、例え運動音痴な方でも効果的な体の動かし方から教えてもらえます。手取り足取り指導してもらますので、むしろ運動音痴という自覚がある人こそライザップに通うメリットがあるというものです。
ライザップは、またトレーニングの面だけではなく、食事管理と精神的なフォローもしてくれます。やはり今度は運動だけでもだめなのです。バランスのとれた食事ができているか、チェックをしてくれたりアドバイスをしてくれます。
また、ライザップではカウンセリング的な相談もしてくれますので、体重が落ちにくい停滞期でも、精神的な支えもありますので一人でダイエットをしているという感覚になりません。
その辺もとてもフォローしてくれますので、安心して取り組むことができます。見学なども行っていますし、話を聞くだけでも大丈夫ですので、まずはライザップを訪れてみてください。
【参考】筋トレをライザップのようなプライベートジムで行うメリットとは？
プライベートジムのライザップでは、主に徹底した筋トレを行います。
この様な筋トレを行うことで、どのようなメリットがあるのかと言うと、まず言えることは、筋肉をつけることができると言うことです。即ち、上腕二頭筋を鍛えたいとか、胸筋を鍛えたいとか、色々な方がいるでしょう。
このように筋肉をつけることが出来ると言うのが、最初に言えるメリットです。
しかし、メリットはそれだけではありません。ライザップのようなプライベートジムで、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行うことで、しっかりとした筋肉を身体につけることができるために、基礎代謝が高まります。筋肉と言うのは、大変に酸素と栄養を必要とする組織ですから、身体に筋肉をつけることによって、それを維持するだけの栄養分が必要となり、基礎代謝が高まるのです。
そのため、肥満の方が痩せようとするときには、まずはライザップのようなプライベートジムで筋トレを一ヶ月程度行って、筋力を高めることからはじめると効果があります。何故ならば、筋肉がついて基礎代謝が上がったので、脂肪分が筋肉に変わりますし、脂肪を燃焼させやすくするからです。
筋肉をつけて、筋力を上げただけでは、体重は変わらないか、むしろ増える方向にあります。しかし、そのまま諦めずに、ライザップのようなプライベートジムでトレーニングを続けていると、ある時期から急に体重が減り始めます。これは、筋肉がついたことによって、基礎代謝が十分に上がったため、その筋肉を維持するための栄養を補給するために、身体についた脂肪分が燃焼し始めるからです。
この状態になると、いつもの動きが軽くなります。
また、筋トレを行うと、身体の骨も刺激を受けるため、骨が強化されるので、腰痛や肩こりも改善されます。さらに、基礎代謝が上がったことで新陳代謝も活発になるので血流もよくなります。
そして何よりも、きれいなプロポーションの身体を得ることができますし、内臓脂肪も少ない、メタボリックシンドロームなどとは縁のない健康な体になることができるという、数々のメリットがあるのです。
